Chcete být profesionálem při objednání některého z menu při jídle na Keto?

Jídlo na Keto může být ohromující, ale s těmito tipy si objednáte s důvěrou, ne sacharidy!

Obchodní oběd? Rande? Večeře s přáteli? Bojíte se, že to nebudete moci udržet Keto?

Nestresujte! Existuje spousta skvělých nízkých carb možností k jídlu, zatímco držet se Keto. Zde je několik ukazatelů:

Připravte se na úspěch

Víte, že dnes večer chodíte, buďte připraveni a před odjezdem si prohlédněte menu restaurace, abyste mohli naplánovat. V tomto digitálním světě má většina míst webovou stránku s jejich nabídkou.

Ještě lepší je, pokud se jedná o řetězec, Google „Keto (název restaurace)“ a pravděpodobně najdete nějaké skvělé možnosti.

Vědět, co si objednáte, ještě než vstoupíte do dveří, usnadní pokušení památek a pachů v restauraci.

Pokud se bojíte pokušení, před jídlem si dejte malé jídlo a objednejte něco lehkého jako salát Caesar, žádné krutony, oblékání na boku.

Foto Kristian Ryan Alimon na Unsplash

Zde jsou nejlepší možnosti Keto v běžných typech restaurací.

Steakhouse - To je snadné, steaky - nebo kuřecí prsa! Vyměňte brambor za dušenou brokolici nebo chřest. Hamburgery jsou zde také skvělou volbou. Držte housku (slyší to pořád, nebojte se!), Žádné kečup nebo sladké omáčky. Ale můžete načíst zálivky jako sýr, slanina, mayo a avokádo!

Mořské plody - Pokud vaše mořské plody nejsou zakrájeny, mělo by to být dobré. Roztavené máslo a nejvíce krémové omáčky jsou keto šetrné, tak jděte na to! Jen se ujistěte, že předáte sušenky a těstoviny.

Mexičan - Fajitas bez tortil nebo burrito misek jsou skvělé! Pomozte si s guacamole a zakysanou smetanou, ale předejte fazole a rýži.

Křídla / BBQ - Pokud se chystáte na BBQ místo, zeptejte se, zda mají bezcukrovou omáčku. Pokud ne, přiveďte si vlastní nebo si předejte omáčku a užijte si maso. Stejné jako u křídel, ale většina míst křídel nabízí suchý rub, což je silná možnost keto! Ujistěte se, že se do kostů dostanete, protože vykostěné jsou obvykle poraženy.

Číňané - Toto může být složité, protože mnoho amerikanizovaných čínských restaurací přidává cukr do svých omáček. Hovězí maso a brokolice jsou obvykle dobrou volbou, stejně jako salátové zábaly. Vaječná polévka a smažená smažená vejce mohou být bezpečnou volbou, stačí je požádat o přípravu bez kukuřičného škrobu. A samozřejmě, vyhněte se rýži a wontonům.

Snídaně / Brunch - S klasickou slaninou a vejci se nemůžete pokazit. Přidejte trochu avokáda a horkou omáčkou, aby byl vzrušující. Omeleta s masem, sýrem a zeleninou je dobrá. Některá místa používají mléko v omeletu, pokud ano, zeptejte se, zda by místo toho mohli použít silnou smetanu nebo úplně vynechat.

Foto Artem Bali na Unsplash

V každém z těchto typů restaurací najdete téměř vždy možnost bezpečného salátu. Caesar, ranč, niva, olej nebo ocet jsou keto šetrné. Dejte si pozor na přidané sladké zálivky jako ovoce, kukuřice a samozřejmě přidržte krutony.

V dnešní době existuje spousta lidí s dietními požadavky, takže restaurace jsou čím dál vstřícnější. Nebojte se ptát na menu; Jsem si jistý, že nebudete první (a rozhodně ne poslední), kdo se zeptá na ingredience nebo požádat o nahrazení. Mějte důvěru a budete profesionálem v žádném okamžiku!