Půst je nové stravování

A dávám to.

pixel2013 od Pixabay

Sedím tady a piju svou černou kávu, odpočítávám hodiny, dokud nebudu jíst. No ne tak úplně. Do svého 24hodinového půstu jsem jen 14 hodin, ale to prostě znamená, že jsem včera nejedl od večeře. Stejně bych ještě dnes ráno nejedl, ale měl bych v mé kávě dostatek smetany. Je to docela drsné pití to černé, ale já přežiju.

Procházím se v polovině svého Venti a je snazší dusit temné pivo. Ale sedí tady ve Starbucks, vůně teplého pečiva je trochu těžké vzít. Jdu odtud pryč.

9,5 hodiny jít. Ale kdo počítá.

Nedávno jsem se začal zajímat o tuto občasnou půst a můj omezený výzkum za posledních 48 hodin mě přivedl ke dvěma závěrům; je to dobrá věc a mohu to udělat.

Existuje celá řada online zdrojů, které vysvětlují koncept mnohem lépe, než bych zde dokázal udělat. Stačí říci, že vaše tělo může jíst svůj vlastní tuk, a to vás žádá, aby se to stalo, půstem.

Kromě úbytku na váze studie prokázaly výhody intermitentního hladovění; zvýšená produkce hormonů proti stárnutí, lepší zdraví srdce a mozku, ochrana proti cukrovce typu II a dokonce i prevence rakoviny. Prodáno.

Co by mohlo být jednodušší? Jen nejezte a vy využijete výhody! Nejen jednoduché, ale levné!

No, pro mě je snadné říci, že zbývá 7 hodin, než budu jíst. Snažím se vládnout ve své kolapsu, ale v této chvíli se to zdá být jako herkulovský úkol.

Po dlouhé a kopcovité procházce se zapomněl na celou půst a automaticky jsem šel po příjezdu domů něco k jídlu. Jejda, ne tak rychle - je to 5,5 hodiny.

Je to můj volno (nikdy bych se o to nepokusil v pracovní den, alespoň ne poprvé), a je třeba dělat domácí práce. Chci říct, nemůžu jen tak sedět a počítat hodiny, dokud si do úst nemůžu strčit nějaké jídlo. Je čas začít být produktivní.

Všiml jsem si, že pokaždé, když jsem odešel z domova, a vracím se skrz mé přední dveře, mojí Pavlovianovou reakcí je okamžitě jít do kuchyně, aby něco snědl. Místo toho jsem jen objal velkou sklenici vody. Opravdu to pomůže.

Počkej, uplynulo jen půl hodiny? WTF. Zbývá 5 hodin.

Dobře, musím se ochladit při pohledu na hodiny každých pět minut, není to jako bych zapomněl, kdy je konečně čas na jídlo (ale jaká krásná věc, která by byla, pokud by se to skutečně stalo). 4,75 hodin jít. Je čas zaneprázdnit se něčím jiným, šéfe.

S 3,5 hodiny jít, tato věc je skutečná. Předpokládám, že se moje tělo v tu chvíli jen zbavuje tuku, protože tam určitě není nic jiného. Užil jsem si lahodný LaCroix-esque generický nápoj, a to zasáhlo místo na chvíli. Říká se, že hlad přichází ve vlnách, a já jdu ven z tsunami.

OMG OMG zbývá jen 2 hodiny. A také OMG zbývají 2 hodiny. Psí dobroty začínají vypadat dobře. Uh-oh, znovu přichází ten hlad. Je úžasné, jak jsem na to zapomněl, když jsem se zapletl do projektu - projektu, kterému jsem se nevyhnul - takže jdu, abych to udělal, zatímco běží na dýmy.

JEDINÁ HODINOVÁ LEVÁ. Nepomáhá, že někdo v mé budově vaří něco, co voní neuvěřitelně lahodně. Když se připravuji na opětovný vstup, mám všechno naplánované. Nejprve budu mít trochu něčeho, co mě převezme, pak jdu na správné jídlo.

A to je přesně to, co jsem udělal. Nepřehnal jsem to - jen jsem měl hezkou večeři a cítím se skvěle. A dang, to chutnalo dobře.

Takže teď, když jsem přežil 24hodinový půst, co dál?

Jednou z variant je metoda 16/8, kdy budete jíst pouze v 8hodinovém okně každý den, nalačno dalších 16 hodin.

Je zde dieta 5: 2, kde ve 2 po sobě jdoucích dnech v týdnu jíte pouze 500–600 kalorií za 24 hodin.

Existují prodloužené půsty, které trvají 2–7 dní (pravděpodobně se to po 2. dni snadněji zjednoduší).

Budu se rozhodnout pro 16/8 věc. Začíná v 10:00 dnes večer, budu se postit 16 hodin, pak se najíst v příštím 8hodinovém okně - pěna, máchání, opakování.

Po půstu 24 hodin by to měl být kousek koláče.

Mmmm, dort.