Den kultivace vděčnosti 14

- výzva k postní vděčnosti za účelem boje proti úzkosti a růstu postoje vděčnosti.

Dnes jsem vděčný za dlouhou procházku se svými dětmi na slunci a chladném vánku. Šli jsme dolů na pávovou farmu, kde jsme k našemu zklamání nikdy moc neviděli pávy, ale rádi bychom tak nějak chodili.

Bydlíme v obci 800 lidí obklopené malými farmami. Chůze na procházky v naší vesnici je hezké, když počasí spolupracuje. Litoval jsem, že jsem nezachytil fotoaparát, ale na druhé straně bylo hezké si jen užívat výhledů, aniž by se staral o dokonalý záběr.

Sledování mého dvouletého radostného běhu po silnici bylo čistou radostí! Byla to dlouhá zima a uvnitř jsme byli zamčeni příliš dlouho. Děti se stále závodily a běhaly sem a tam. Antonio, můj 2 roky starý, byl tak nadšený, že byl venku a běžel. Stále křičel „Jo!“, Zaregistroval si to po silnici tak rychle, jak mu jeho malé nohy mohly jít!

Děti si vzaly náš vůz Radio Flyer s vědomím, že se Antonio nebo Sera unaví. Starší děti v tom skončily víc než cokoli jiného. Všichni potřebovali čas venku a slunce. U mých předních dveří jsou blátivé boty, ale nestěžuji si. Jaro je konečně tady.

Když jsme se vrátili domů, udělal jsem s Lucasem nějaký hummus. Lucas má 9 let a ráda mi pomáhá v kuchyni. Také miluje hummus, takže byl nadšený, že to zvládne se mnou. Smíchali jsme garbanzos a tahini, pak jsme hodili 4 tučné stroužky česneku, třásli se v kořeněné kajenský pepř a sladkou maďarskou papriku a Lucas stiskl dva čerstvé citrony, zatímco jsem nalil do krásného španělského olivového oleje. Domácí hummus je něco, za co je vděčný, zejména když to zvládnete se svým synem!

Poslední věcí na seznamu, za kterou jsem vděčný ode dne, byl čas s manželem. Když odešel z práce, šli jsme do Costco. Před nákupem jsme se posadili k thajskému jídlu a užili jsme si nepřetržitou konverzaci bez dětí. Potřebovali jsme spolu nějaký čas sami. V poslední době jsme byli tak zaneprázdněni a v různých rozvrzích. Takže jsme z Costco utekli na rychlé večeře se dvěma skvělými pokrmy z kořeněné bazalky a citronové trávy s paprikami v chile omáčkách. Nejlepší společnost a konverzace a zalévání úst, exploze aromatických jídel k jídlu - koho to zajímá, pokud bylo datum během běhu Costco! To bylo perfektní.

Poznámka o mé úzkosti: V noci před tímto dnem, o které jsem právě psal, jsem začal vypuknout v úlech nad něčím, co mě spustilo z modré. Ale musel jsem se soustředit na spoustu domácích úkolů, které měly být a prostě jsem si nemohl dovolit jít do paniky a rozpadnout se. Zaměřil jsem dech, soustředil jsem mysl, řekl pár modliteb a pokračoval ve své práci.

Úzkost a spouštěče nejsou něčím, kdo z nich trpí, může mít úplnou kontrolu nad, ale můžeme ovládat některé věci. Naučit se ovládat to, co můžeme, nám dovoluje, abychom se necítili tak bezmocní a nemuseli vyléčit úzkost, ale občas je to zvládnutelnější.

Toto cvičení vděčnosti je pro mě jedním způsobem, jak to zvládnout. Umožňuje mi přiblížit se k mým dnům a hledat věci, za které bych měl být vděčný, a to pomáhá potlačit negativní myšlenky, které živí strach. Strach je to, co úzkost živí, takže cokoli, co dokáže minimalizovat strach, pomáhá minimalizovat úzkost.

Pokud trpíte úzkostí, doufám, že se můžete dozvědět, co ty věci můžete ovládat a spravovat co nejlépe. Nemůžeme vždy zůstat soustředění a kontrolovat útoky, ale můžeme zkusit a udělat, co můžeme. :-) ❤

Za co jsi vděčný za dnešek?

Fotografický kredit: Foto Nadine Primeau na Unsplash