Nemůžete se držet svých usnesení? Obviňujte svůj Instagramový kanál

"Bez ohledu na to, kolik vnitřního řešení máte, selháte, pokud nezměníte své životní prostředí, svůj život nezmění." - Benjamin P. Hardy

Odvrátil jsem obličej od umyvadla, ostrou, sterilní vůni vodky, která se v 7 hodin dopouštěla ​​kocovinou.

Vyhodil jsem láhev z dřezu a každým pulzem mé montážní bolesti hlavy se mi probíjelo bolestí lítosti.

V noci před tím, než jsem se příliš oddával, jsem se probudil známým nevolnost-hanebným koktejlem, který se stal synonymem mých kocovin. Takže v dalším nespočetném pokusu o střízlivost jsem znovu vyhodil lahve chlastu.

Nebylo to tak, že jsem byl nutně bezohledný, nebo jsem se do rozpaků dostal, nebo jsem neodpustil přes palubu. Jen jsem věděl, že alkohol mě nepřibližuje k osobě, kterou jsem chtěl být. A já jsem trochu dramatický.

Alkohol mě dělá samolibým, vysává mou energii, usnadňuje ospravedlnění lenivosti nebo špatných stravovacích návyků a neuvěřitelně nemotivuje mě. Nic o tom mě nepřiblíží k osobě, které se snažím stát.

Promíchejte mé návykové tendence a mé zotavení z desetiletí dlouhé poruchy příjmu potravy a můj jeden nápoj za týden se rychle proměnil v noční aférá a víkendové požitky.

Bylo to příliš snadné otupit se alkoholem, když jsem na to nepoužíval jídlo.

Snažím se snížit nebo zastavit svůj příjem alkoholu od roku 2015. Můj úspěch se lišil, ale nikdy se nezachytil. Moje pokusy o triezvost se pohybovaly od skládkových lahví až po pouhé snahy o pohánění koktejlů s přáteli přes limonádu a limetku.

Ale nic nikdy nefungovalo důsledně.

Jak vysvětluje Benjamin Hardy: „Podle psychologického výzkumu je vaše vůle jako sval. Je to omezený zdroj, který se s používáním vyčerpává. “

Takže bez ohledu na to, jak těžké jsem se snažil být střízlivý, moje vůle mě zřídka dostala skrz.

Jednoduše řečeno: vůle nefunguje.

Pokud se snažíte změnit své chování, ale stále jste v prostředí nebo životním stylu, který podporuje chování, které se snažíte změnit, nebudete úspěšní.

Nakonec váš vůle vůle rozdá.

To byl případ mých pokusů o střízlivost, můj životní styl byl připraven na podporu pití alkoholu.

Můj manžel a já pijeme, všichni moji přátelé pijí, věci, které jsem dělal pro zábavu nebo pro relaxaci, obvykle zahrnují alkohol a většina mých oblíbených míst k jídlu se také stala mým oblíbeným místem k pití.

Téměř každý aspekt mého života zahrnoval alkohol.

Takže když jsem se přestěhoval do Kostariky na 3 měsíce a odstranil jsem se ze svého životního stylu a zakořeněných návyků, měl jsem být úspěšný i při zanechávání alkoholu, že jo?

Když se sociální média stanou životním stylem

„Prostředí je silnější než vaše vnitřní odhodlání. Jako člověk jste produktem vašeho prostředí. “- Benjamin Hardy

Miluji koktejlovou kulturu.

Mám časopis Imbibe. Mám sbírku knih o víně, dělám poznámky k ochutnávkám na lahvích, které odlepuji. Ve velkých obchodech s alkoholem se mohu ztratit blbnout na alkoholu a snít koktejly.

Sleduji také spoustu instagramových účtů zaměřených na alkohol a koktejly.

Říkají, že jste 5 lidí, se kterými se obklopujete. Říkám, že jsi také součet toho, koho sleduješ na sociálních médiích.

Jedna studie zveřejněná v American Journal of Health Promotion zjistila, že mladí dospělí vystavení kouření na sociálních médiích předpovídají zvýšené užívání tabáku, ještě více než expozice v televizi nebo ve filmech.

Takže i když se mé fyzické prostředí změní tak, aby podporovalo mou triezvost, pokud nezměním své prostředí sociálních médií, jak to ovlivní mé pití alkoholu?

Když jsem to začal zkoumat, uvědomil jsem si, že vidím obrázky koktejlů a lidí, kteří na Instagramu vstávají, normalizuje konzumaci alkoholu.

Když to vidím, usnadní mi to ospravedlnění užívání alkoholu, protože ostatní lidé, včetně mých kolegů a lidí, na které se profesionálně dívám, byli.

Takže i když jsem byl vyřazen ze své běžné rutiny a prostředí, ve kterém jsem alkohol používal, stále jsem ho viděl ve svém krmivu po celý den.

Pokud je vůle svaly, které se vyčerpávají při používání, předpokládám, že opakované vidění krásných obrazů koktejlů a mých vrstevníků, kteří pijí alkohol v mých sociálních médiích, krmí čipy pryč na mou vůli, což mě nechává více náchylné k pití.

Změňte svůj Instagramový kanál, změňte svůj život?

Můj palec zaváhal nad tlačítkem „zrušit“ na profilu Instragam časopisu Imbibe Magazine. Zamiloval jsem se do jejich estetiky a jejich náladové fotografie inspirovaly mnohé z mých vlastních.

Ale zrušil jsem je. Poté jsem zrušil jakýkoli jiný profil, který na jejich fotkách zobrazoval alkohol nebo párty - z nichž bylo hodně.

Vyčistil jsem své sociální mediální prostředí od všeho, co udržovalo konzumaci alkoholu, podobně jako jsem vypustil tu láhev vodky do odtoku.

Udělal jsem to o krok dále a sledoval více profilů, které podporovaly střízlivost, jako můj oblíbený: Hip Sobriety.

S pěti dny střízlivosti pod mým pásem mohu říci, že odstranění obrazů konzumace alkoholu mi rozhodně pomohlo zmírnit střízlivost.

Protože nevidím své vrstevníky a lidi, na které se dívám, jak pijí alkohol, nejsem v neustálém napětí mezi střízlivostí a ospravedlněním pití.

Nebojuji se sebou, protože si myslím, že jelikož lidé, které sleduji na Instagramu, mohou pít alkohol a vést úspěšný život (podle toho, co zobrazují online), určitě také mohu.

(Budu se vzdávat alkoholu po dobu 30 dnů, abych zjistil, zda mé změněné prostředí v sociálních médiích mi pomáhá zůstat střízliví. Pokud budu úspěšný, bude to nejdéle, kdy jsem se zdržel alkoholu, protože jsem začal pít pozdě následujte na mém Instagramu, kde budu aktualizovat svůj pokrok.)

Závěr

Říká se, že se obklopujete lidmi, kteří odrážejí, kým chcete být. Upravil bych to tak, aby obsahoval váš zdroj sociálních médií. Sledujte lidi, kteří odrážejí, kým chcete být, eliminujte ty, kteří vás drží zpátky.

Sociální média se v našem životě stala obrovským vlivem, nemůžete ignorovat své digitální prostředí, když se snažíte změnit své chování.

Pokud jste se snažili změnit chování a nebyli jste úspěšní, zhodnoťte své sociální mediální prostředí a přemýšlejte o tom, kdo sledujete, který buď podporuje vaši změnu životního stylu, nebo vás drží.

Lidé vám buď dávají energii, nebo vás vyčerpávají, to samé platí pro ty, které sledujete na internetu.

Volit moudře.

Přijmout opatření!

Udělejte masivní změnu ve svém životě tím, že přijdete na to, jak se chcete cítit každý den. Vytvořil jsem 10minutové zvukové cvičení, které vás připojí k autentickému já, takže můžete začít žít život, jaký chcete dnes today

Klikněte sem a získejte Feel> Do> Be cvičení hned!