Měsíc prevence rakoviny prsu: Zelená ne růžová

V co největší míře musí být informovanost o rakovině prsu zaměřena na prevenci rakoviny prsu, nikoli na včasnou detekci nebo chemoterapii, ozařování a znetvořující chirurgii.

Vědecké studie pokročily k identifikaci faktorů životního stylu, které předpovídají vývoj rakoviny prsu a které lze upravit tak, aby se riziko podstatně snížilo. Kolik snížení rakoviny prsu? Jedna z nejdůležitějších z těchto studií byla zveřejněna před několika lety a identifikovala jednoduché kroky, které snižují riziko rakoviny prsu nejméně o 60 procent. Neměly by být tyto lekce na plechovky od sodovky, zpracované maso v obchodech a nemocnicích, koblihové krabičky, pečené zboží a kbelíky smažených potravin, aby se místo dostalo domů, jako to děláme s cigaretami?

Údaje byly získány od více než 370 000 účastníků v devíti evropských zemích, které byly hodnoceny z hlediska životních návyků, a sledovaly téměř 13 let. Byly posouzeny podrobnosti týkající se stravy, fyzické aktivity a řízení hmotnosti a korelovány s budoucím vývojem chorobných stavů, včetně rakoviny prsu. Při sledování bylo diagnostikováno neuvěřitelných 36 999 případů rakoviny a bylo identifikováno 23 828 úmrtí. Účastníci s nejvyšším dodržováním doporučení pro životní styl měli nejnižší riziko úmrtí, rakoviny a konkrétně rakoviny prsu, přičemž si užili až 60% snížení rozvoje rakoviny prsu. Celková smrt byla také významně snížena. Páni!

Jaká byla tedy doporučení ohledně životního stylu pro prevenci rakoviny?

  • Udržujte zdravou váhu pro váš typ těla.
  • Být fyzicky aktivní alespoň 30 minut každý den. Omezte sedavé návyky.
  • Vyhněte se sladkým nápojům.
  • Omezte spotřebu energeticky náročných potravin.
  • Jezte více různých druhů zeleniny a celých zrn, jako jsou celozrnné těstoviny, fazole, hrášek, čočka a ovoce.
  • Omezte nebo eliminujte spotřebu červeného masa na méně než 1 libru týdně (například hovězí, vepřové a jehněčí maso) a vyhněte se veškerému zpracovanému masu.
  • Pokud se konzumuje vůbec, omezte alkoholické nápoje všeho druhu na dva pro muže a jeden pro ženy denně.
  • Omezte spotřebu slaných potravin a potravin zpracovaných solí, jako jsou bramborové lupínky, sýr a sekaná (tři z nejlepších zdrojů ve Spojených státech).
  • Nepoužívejte doplňky k ochraně proti rakovině, protože mají nepotvrzený prospěch.
  • Pro matky je nejlepší kojit výhradně po dobu nejméně šesti měsíců, aby se snížila šance na premenopauzální rakovinu prsu.

BONUS: Po léčbě by se přeživší měli řídit stejnými doporučeními pro prevenci rakoviny.

Tato doporučení pro prevenci rakoviny jsou čerpána z druhé odborné zprávy WCRF / AICR. Každé doporučení odkazuje na více podrobností, pokud se chcete dozvědět více.

Nejdůležitější činností v říjnu (měsíc povědomí o rakovině prsu) je začlenit životní návyky, které mohou snížit riziko rakoviny prsu o více než polovinu.

Zatímco diagnostické testy nebo nové terapie pro detekci a léčbu rakoviny prsu jsou vždy vítány, mohou být nyní provedeny kroky, které mají silný dopad na schopnost zcela se tomuto onemocnění vyhnout. Například, když se muži s rakovinou prostaty drží na rostlinné stravě, dopad této hrozné situace je menší - a existuje důvod očekávat stejné výhody při prevenci a léčbě rakoviny prsu a rakoviny napříč deskou. Nečekej. Naplánujte si snídani, oběd a večeři zítra kolem prevence rakoviny prsu. Naplánujte si vypracování. Plán na dobrý noční spánek. Mít jeden ne dva alkoholické nápoje. Přeskočte slaninu a užijte si ovesné vločky.

Pro vaše zdraví.