Část 2 - dysmorfická porucha těla

Zneklidňující hlas v mé hlavě ...

(Obrázek: Mmuffin)

Nedávno jsem měl mnohem těžší řešení problémů s mým tělem. Problémy s mým tělem se projevují poněkud mučivým hlasem v hlavě. Tento hlas vidí každou nedokonalost mého těla jako trestný čin. Porušením mé smlouvy musím být jako žena bezchybná, hubená, vychrtlá a sexy jako peklo. Ano, já vím, tento hlas je kecy, vím to logicky, ale můj mozek někdy ráda trápí temné záhlubně mé pochybnosti a způsobuje mi psychiku smrti.

V květnu tohoto roku jsem se rozhodl vyzvednout a opustit svůj život v Jižní Africe. Dostal jsem novou práci a přestěhoval se do cizí země. To bylo a je to obrovská úprava. Nový jazyk, který ovládá, nová kultura a tradice. Zjistil jsem, že miluji svůj nový domov a zemi, ale moje úzkost byla vždy vysoká. Neustále jsem musel odvrátit záchvaty paniky a každý den se stal otázkou přežití. Byl jsem tak otupělý s úzkostí, že jsem se vrátil ke svým předchozím sebezničujícím vzorům přejídání.

Před tahem jsem pravidelně slavil a většinou zdravě. Upřímně jsem si myslel, že jsem překonal svůj náhodný a hluboce bolestivý vztah s jídlem. Och, chlapče, mýlil jsem se! Začal jsem jíst. Hodně jsem snědl. Toužil jsem po cukru. Toužil jsem po hodně cukru a sacharidů. Pohodlné jídlo. Řekl jsem si, že jsem k mému tělu laskavý, že jsem k sobě laskavý a dávám svému tělu to, co v měsících přechodu potřebuje. Měl jsem tupou úzkost ohledně jídla, které jsem jedl, ale myslel jsem si, že budu schopen přestat jíst, když moje tělo nepotřebuje žádné další „pohodlí“. Také to byla hlavní lež, kterou jsem se živil.

Přeskočte dopředu asi 6 měsíců a jednoho dne se podívám na zrcadlo a uvidím, co jsem udělal. Vidím, jak jsem potrestal své tělo. Vidím, jak jsem se zranil. Vidím, jak se jídlo opět stalo tím vše, co zahrnuje berlu, o kterou se těžce opírám. Myslím, že před pár jídly a dostat záchvat paniky jen přemýšlet o tom, co jsem krmil sám. Neměl jsem hlad. Potřeboval jsem jen něco, abych se cítil lépe, protože jsem se cítil jako hovno a nevěděl jsem, jak se cítím lépe tak rychle, jak to dokáže oprava cukru. Povzdech.

Jde o to, že jsem vždy tak kritický vůči svému tělu, že váha, kterou jsem zvedl, jen posílila mé negativní přesvědčení, které jsem o svém těle už měl. V tuto chvíli jsem se rozpláchl a úplně jsem se do mysli vrhl několik opravdu temných myšlenek. Říkal jsem si jména, trestal jsem sebe, říkal jsem si selhání a okamžitě jsem nemohl vydržet nosit nic jiného než volné oblečení. Byl jsem zděšen, že někdo mohl vidět, jak groteskně jsem se nechal stát. V podstatě jsem přestal chtít dělat nebo dosáhnout něčeho. Jen jsem chtěl spát a nikdy se neprobudit.

Nakonec jsem si uvědomil, že moje sebevražedné chování skončí velkou katastrofou. Napsal jsem plán, jak bych se mohl uzdravit. Nebylo to o marnosti v tomto bodě, ale o zastavení sebe sama od jídla k smrti. Bylo to o ničení jiných částí mého života, protože jsem nabral váhu. Vím, že by to mohlo znít dramaticky, ale moje váha vždy měla obrovský dopad na mou motivaci dosáhnout cokoli v životě.

Recept:

  1. Plánování jídla: Časem jsem si naplánoval jídlo a občerstvení, abych omezil jakékoli impulzivní stravování. Začal jsem také nahrazovat nezdravé možnosti za méně kalorické možnosti, jako je hořká čokoláda, spíše než mléčná čokoláda. Pochopíte.
  2. Meditace: Ráno a v noci jsem zprostředkoval mediaci 10 minut. To mi pomohlo lépe porozumět tomu, co se dělo v mém těle a mysli. Tento pohled velmi pomáhá vidět myšlenkové vzorce a naučit se je vidět pouze jako myšlenky, nikoli jako mocné zbraně, které způsobují bolest.
  3. Jóga a cvičení: Nemohl jsem se nechat cvičit, i když vím, že by se cítil mnohem lépe. Rozhodl jsem se udělat nějaké lehké úseky a pak se postavil na procházky a nakonec nějaké hodiny jógy, které pomáhaly víc, než jsem kdy dokázal slovy.
  4. Psaní. Čím více píšu o tom, jak se cítím a co moje myšlenky dělají, tím lépe rozumím svým stresorům a tím lépe se vyhýbám věcem, jídlu a místům, díky nimž budu ve svém výchozím chování výchozí.

Pořád jsem v depresi a úzkosti z mé váhy, ale je dobré vědět, že skutečně dělám něco, co cítím. Beru trochu kontroly zpět, a to se vyvine v převzetí zpět všechny mé kontroly. To je moje tělo a moje mysl, ale nemusím vždy poslouchat každou myšlenku nebo rozmaru. Doufám, že to někomu pomůže malým způsobem. Vím, že jsem potřeboval číst o způsobech, jak si pomoci, když jsem byl ve svém nejnižším bodě. Takže, pokud se cítíte vyčerpaní a mimo kontrolu, sdělte to někomu. Může to jen pomoci.