5 způsobů, jak doplnit stravu rostlinami

Pokud jste nás pozorně sledovali, znáte první blogový příspěvek Bareburgera; zkoumání, proč by se mělo zvážit přidání více rostlinných potravin do jejich stravy. (Pokud jste zde noví, zvažte uvítací vřele a ocenili. Chytání není nutné, ale nemohu slíbit, že vás FOMO nenajde.) Teď, o něco více než 5 měsíců později, pojďme prozkoumat, jak přidat více rostlinných potravin do vaší stravy.

Jistě, odpověď by mohla být tak snadná jako „jíst více rostlin“, ale pak bych byl bez práce a vy byste neprováděli žádné konkrétní změny, takže jste se mnou nalepili celé čtyři minuty. Změny životního stylu jsou skličující a nepříjemné. Specifičnost vždy pomáhá. Pojďme rozebrat hrozící problém a ulehčíme rozehrávání míče.

Není třeba studené tofurkey.

(Pokud nejste typ člověka, který má tuto výzvu a pak se jí skutečně dokáže držet. Gratuluji, jste vzácní.) Pro nás ostatní neměňte tento proces jako dietu. Nepřemýšlejte o tom, že vám věci berou. V zájmu tohoto konkrétního kontextu mluvíme o sčítání. Přidání přirozeně povede k nahrazení.

Začněte snídaní.

Smoothies jsou zábavné! Naplňte všechny své oblíbené zdroje živin v mixéru několika šplouchami neslazeného ořechového mléka a dostanete si snídani, která urychlí váš metabolismus a udržuje baterie nabité. (Prosím. Přestaňte. Přeskakování. Snídaně.) Přepínejte ingredience, kdykoli budete chtít, a čerstvé produkty uchovávejte v lednici. Velká hrstka organických supergrenů a / nebo ekologického baby špenátu je vždy dobrý nápad a polovina banánů je přirozeně osladí. Udržujte své organické borůvky v mrazáku pro silnější a chladnější ošetření. Pokud pracujete lépe s více strukturami, zde je deset receptů smoothie, které vám pomohou začít.

Celý plyn, žádné přestávky.

Pojďme si o tom promluvit. Snažíte se jíst zdravěji, ale všechny produkty vám dávají hrozný plyn. Plyn, který není nikde blízko „v kanceláři“. Skládání ovoce na jiné potraviny mu umožňuje fermentovat v zažívacím traktu. Je to hnusný. Jíst ovoce první věc - zmírní nepohodlí a zanechá vás plné vlákniny, antioxidantů a hydratace.

Snack Attack.

Vykopejte žetony, nakopněte bonbóny a ani se nedívejte na kancelářský automat. Mějte na sobě dobré věci; mandle (raději nesolené, suché, pečené a zcela syrové), zeleninové tyčinky, domácí vegetariánské chipsy, domácí müsli atd. Najděte si věci, které chcete jíst - po celý den budete jíst ty správné věci v malých dávkách, které vám udrží váš metabolismus a krev stabilita cukru (zlepšuje vaši energii a náladu).

Studujte.

Změny se nejlépe podávají prostřednictvím vzdělávání. Čím více budete rozumět svému tělu a tomu, co s ním určité věci dělají, tím je pravděpodobnější, že budete vyhýbat špatným věcem, a dobré věci proudí dovnitř. Znovu připojím náš předchozí příspěvek k této záležitosti, ale povzbuzuji vás rozšířit hledání na celý web. Ať už se chcete chovat správně svým tělem, myslí nebo svým prostředím, jíst více rostlin a méně potravin pěstovaných v továrně je jedním z nejjednodušších způsobů, jak podpořit pozitivní dopad.

Začněte zde. Začněte malé. Zahrajte si své vlastní nápady do níže uvedené poznámky; čerstvé myšlenky jsou vždy neocenitelné. Miluji tě.

prameny:

https://www.emilieeats.com/15-simple-ways-eat-plants/

https://delishably.com/special-diets/Twenty-Ways-to-Add-More-Plant-Based-Foods-to-your-Diet