21 způsobů, jak být střízlivý po dobu 21 dní, zlepšil můj život

"Když přestanete pít, přestanete čekat." - Caroline Knappová

8. prosince, s kocovinou tequily, jsem se rozhodl odložit láhev na 30 dní střízlivosti.

Což znamenalo, že jsem byl o Vánocích střízlivý. Což znamená, že jsem byl na Silvestr střízlivý.

S 21 dny střízlivosti pod mým pásem je toto nejdelší, co jsem odešel bez alkoholu, protože jsem vypil svůj první chladič na víno ve věku 17 let. Tato věta sama o sobě postačuje k tomu, aby mě šokovala, abych vyčistila svou skříňku na alkohol.

Netvrdím o závislosti, ale můj vztah k alkoholu mě nepřibližoval k osobě, kterou jsem chtěl být.

Kocovina mi udělala líný a samolibý pocit. Odložil jsem práci, dokud bolesti hlavy nezmizely, a používal jsem víkendy jako emocionální berlu k frustrace a stresu, který jsem cítil během pracovního týdne.

Použil jsem alkohol, abych se vyhnul obtížným emocím. Použil jsem to jako berlu, když jsem se kreativně zasekl. Bylo to to, na co jsem šel, když slova nebo myšlenky přestaly plynout, nebo když začala skutečná práce podnikatele.

Když jsem odstartoval 30 dní, napsal jsem článek o zrušení všech účtů Instagramu zaměřených na alkohol (tento článek si můžete přečíst zde). Mohu říci, že mi to rozhodně pomohlo v tom, že jsem tentokrát dokázal zůstat střízlivý.

Být střízlivý změnil život, tady je 21 důvodů proč.

1. Dostávám kvalitní spánek

Četné studie zjistily, že zatímco alkohol usnadňuje usínání rychleji, zasahuje do spánkového cyklu REM (nejhlubší úroveň spánku, když se sní), a může vás během druhé poloviny noci klidnější. Takže kvalitní spánek a množství hlubokého spánku se sníží.

Jsem 5-am-probuzení-zavolejte druh gal, a pre-střízlivost, to bylo rozhodně těžké probudit se každý den. Bez alkoholu je můj spánek klidnější; Celou noc spím a přirozeně se probudím v 5 hodin ráno, abych si poradil s ranním.

2. Jsem si více vědom svého těla

Uprostřed mých 21 dnů střízlivosti jsem se přetlačil do nějaké řemeslné čokolády, která obsahovala spoustu cukru. Druhý den ráno jsem se probudil s kocovinými příznaky, včetně mírné bolesti hlavy a toho, že jedna sklenka vína příliš mnoho nevolnosti.

Ale já jsem nepil žádný chlast, takže jsem byl zmatený (a naštvaný). Poté, co mluvila s přítelem, který je triezvym trenérem, mě informovala, že alkohol a cukr jsou identické. Takže jsem zažil kocovinu s cukrem. Oprava: čokoládová kocovina.

Myslím, že je to krutý svět

3. Jsem hydratovaný a ukazuje se to

Nezačínám své dny strašně dehydratované díky chlastání noci předtím. Je tedy snazší získat a zůstat hydratovaný a pro mou kůži, játry a trávení dělá skvělé věci.

Moje kůže se cítí baculatější, nedostávám svalové křeče v lýtkách uprostřed noci a mám více energie.

4. Když už mluvíme o energii. . .

Tak dlouhé polední vyčerpání, mentální mlha, slabá cvičení a letargické běhy. Jelikož se lépe spím, tělo je hydratované a dobře se najímám, do poloviny pracovního dne se mi nedotkne. Také je méně pravděpodobné, že si vymyslím výmluvu, abych opustil svůj pracovní den nebo cvičení brzy (jako je nedostatek energie, bolesti hlavy atd.).

5. Moje strava se zlepšila

Když jsem pil, hodně času jsem unavil a cítil se jako svinstvo. Když jsem se cítil takto, vše, co jsem chtěl udělat, bylo cítit se lépe a jídlo bylo dokonalým komfortem. Nechal jsem se projít, abych si dopřál výkrm, sladká jídla.

Teď, když se cítím každý den dobře, bez kocoviny, je snazší se držet zdravější stravy a zdravá jídla znějí chutně. Měl jsem skluzy (závislost na cukru je skutečná), ale většinu dní dělám zdravější rozhodnutí.

6. Šetřím peníze

V mých dnech pití (před 21 dny ...) bych měl rozpočet velkou část svých výplat na alkohol a „zábavu“ (což je fantastické slovo pro oblékání a chodění na místa, kde se pijí drahé koktejly).

Často bych nakonec utratil více, než je moje rozpočtovaná částka, protože alkohol snižuje práh dobrého rozhodování, takže svou debetní kartu hodím na další kolo, i když jsem věděl, že jsem utratil rozpočet.

7. Uvědomil jsem si, že lidé a okamžiky jsou důležitější než chlast, se kterým je spárujete

To je legrační. Alkohol je radostný, že? Dobře. . .v mém případě, ne. Ano, jsou radostné příležitosti, kdy oslavujeme s alkoholem, ale pokud si vezmete chlast, je to stále oslava.

Pro chvíle, kdy jsem oslavil nebo stmelil alkoholem, jsem měl těžký pocit nostalgie. Jako když praštím tu láhev šampaňského na sněžném skútru poté, co jsem v den, kdy jsme se vzali, řekl svému manželovi „dělám“.

Ale uvědomil jsem si, že jsem střízlivý, že jsem za tuto chvíli vděčnější a lidem, s nimiž slavím, než alkoholu, s nímž oslavuji. Být střízlivý v radostných chvílích mě dělal více přítomným, pozornějším, jemnějším a trpělivějším.

8. Mám více času (a energie) na věci, které mi přinášejí radost (nejen bzučení)

Když trávíte noci v šťastné hodině nebo během víkendových dopoledních úlovků na brunch, máte mnohem více volného času na pěstování nových koníčků nebo zvyků, které vám přinášejí skutečné naplnění a radost.

Místo toho, abych pronásledoval bzučení, trávím svůj čas osobním růstem, kultivuji zdravé manželství, prožívám život, zkouším nové věci a hlouběji se potápím do své tvořivosti.

9. Moje ostuda kolem alkoholu zmizela

Když jsem se probudil s kocovinou, moje hanba by bušila stejně tvrdě jako moje hlava. Ležel jsem v posteli a přemýšlel, že „skuteční podnikatelé se nepřestávají s kocovinou pořád, nikdy takhle neztrácejí čas.“

Není žádným tajemstvím, že nejúspěšnější podnikatelé vydělávají na špičkových výkonech. Nemáte přístup ke špičkovým stavům, když se cítíte jako hovno nebo když je váš mozek zamlžený. Věděl jsem, že mi alkohol brání v tom, abych předváděl co nejlepší výkon, a tak jsem si v pití vypil docela intenzivní stud. Ale teď, když nepiju, tato hanba také zmizela.

10. Sobriety mě přesvědčila, že dokážu dělat těžké věci

Snažil jsem se za posledních pár let „střízlivý“, pít méně, pít jednou týdně, mít pouze jeden nápoj za noc atd. Dlouho jsem pronásledoval ocas a snadno jsem vyklouzl z vozu při prvním závanu párty nebo sklenky Malbec.

Díky mému neustálému selhání jsem věřil, že jsem ve skutečnosti selhal. To je to, co Benjamin Hardy nazývá auto-signalizací. Svým chováním neustále selhávajících ve zdánlivě jednoduchém úkolu (nepít alkohol) jsem se přesvědčil, že jsem ve skutečnosti selháním, které nedokážu držet se všeho, na co jsem si myslel.

Nyní, když jsem se k tomu držel, přepisuji své podvědomí a přesvědčuji se, že jsem ve skutečnosti schopen dělat těžké věci, dokončovat to, co začnu, být úspěšný. Tento efekt se šíří i do jiných oblastí mého života, jako v mé psaní.

11. Učím se znovu být mnou

Alkohol dělá tuto legrační věc, kde snižuje vaše zábrany a dělá nás sebevědomější v bytí nebo jednání určitým způsobem. Když jsem přestal pít a šel na svou první párty, uvědomil jsem si, jak trapné jsem se cítil, jak nudný a introvertní jsem střízlivý.

Ale při zbavování se této berle jsem si uvědomil spoustu svého života, že jsem žil z hlídaného a neautentického místa. Nedovolil jsem, aby svět viděl, kdo jsem, a potlačoval jsem svou osobnost, protože to bylo příliš děsivé na to, abych byl můj zranitelný, chaotický, lidský já.

Nyní, když jsem odstranil alkoholovou berlu, objevuji, kdo jsem za vínem a tequilou. Je to těžké a neuvěřitelné. Je to nepříjemné, ale je to naprosto jisté, jaké jsem se kdy cítil.

12. Učím se spoustu zábavných věcí

Bez kocovin se každý den probouzím na stejné, produktivní, energické a vzrušené úrovni. Což znamená, že jsem se každý den dokázal zavázat k novým věcem, aniž bych musel řešit zmeškané dny kvůli bolestem hlavy a spánku.

Nyní každé ráno medituji, deník, cvičím vděčnost, trénink a vidím východ slunce (moje nejoblíbenější část dne).

13. Učím se mluvit svou pravdu

Alkohol jsem použil jako způsob znecitlivění, když jsem se cítil ohromen životem, lidmi a nežil a mluvil svou pravdu. Odhodil bych věci, které mě trápily, s „Jsem v pořádku, jen si vezmu sklenku vína.“ Neřešil bych se s věcmi, protože jsem byl zvyklý pochovat věci v temné temnotě a zakrýt je s tequilovou sodou.

Teď, když je moje alkoholová berlička pryč, musím čelit věcem, které mě obtěžují hlavou.

Teď je příliš bolestivé nehovořit, neřeknout lidem, jak se cítím a proč. Nechávám se cítit plnou váhu nepohodlí bez alkoholu a je to mocný nástroj. Učím se, jak zabírat prostor, mluvit svou pravdu, a být v pořádku, aby se lidé cítili nepříjemně s mojí pravdou.

14. Když mluvím svou pravdu, mé vztahy se zlepšují

Komunikace je základním kamenem všech úspěšných vztahů, ale pokud neustále potlačuji své emoce a znecitlivuji je chlastem, moje vztahy nezískají výhodu růstu.

Zametání věcí pod koberec nevytváří zdravé vztahy; jsou postaveny z cihel, které jsme ochotni navzájem strhnout.

Alkohol slouží jako cihla, kterou používáme k ochraně našich pravých a autentických já před světem. Vztahy nezískávají výhodu autentičnosti, když se chráníme chlastem.

15. Pamatuji si věci hned

Stejně jako detaily, malé věci, které tvoří tento krásný život. Podrobnosti jako neustálý hukot cvrčků, ptáků a gekonů v džungli. Malé věci, jako je metronomové tempo oceánu lámající se proti pláži.

Všechny nejkrásnější věci, které alkohol spojuje do nicoty, to jsou věci, na které si pamatuji a žiji, a jsem vděčný, že je každý den prožívám.

16. Cítím se zdravější

Alkohol je toxin, jakmile ho pijete, vaše tělo musí vykonat obtížnou práci při čištění těla. Což znamená, že když je vaše tělo zaneprázdněno odplavováním toxinů, není to léčení.

Jenom díky tomu, že jsem do svého těla nevložil alkohol, se cítím zdravější, jako bych udělal svému krásnému tělu obrovskou laskavost.

17. Sobriety mě posunula před křivku

Zatímco mnoho lidí pracuje přes jejich kocovinu nebo se oddává šťastné hodině, rostu, píšu, táhnu se ke svému snu. Stavím něco a díky moudrosti jsem při plnění svých snů jen zefektivnil a posílil.

18. Můj zdravý životní styl není okamžitě hozen do koše chlastáním

Nejím lepek, koketuji s veganstvím, učím se vše o ajurvédě, dělám jógu, medituji, piju hodně citronové vody, omezuji příjem kofeinu a cukru, běh, kokosovou mastnotu - VŠE , a přesto jsem před svou střízlivostí vypil láhev vína nebo jsem zůstal opíjet.

Trávíme hodiny fitem, zapíráme jídlo, utratíme směšné částky peněz na zdravé jídlo / pití a kosmetické výrobky, členství v tělocvičně a osobní trenéry. A přesto tento závazek sledujeme chlastem. Což v podstatě způsobuje, že všechny ty dobré věci jsou neplatné.

Teď začínám vidět výsledky zdravého životního stylu bez chlastu a dovolte mi to říct. . Je tedy mnohem produktivnější nejíst sacharidy, když do těla nevypouštíte spoustu prázdných kalorií.

19. Sobriety mě přiměla uvědomit si, jak jsem byl rozptýlen

Když jsem pil, nestaral jsem se. Pokud mě to trápilo, vždycky tu byla láhev vína, abych se cítil lépe.

Když mě to nezajímalo, bylo pro mě snazší využít mě, protože věděli, že se nebudu postavit za sebe. Znamenalo to také, že i kdyby mě naše politické klima rozrušilo, odhodil bych to. Od chvíle, kdy jsem byl střízlivý, jsem si uvědomil, že toto znecitlivění a rozptylování alkoholem je ideální pro lidi, kteří by raději zůstali v klidu a zůstali malí.

20. Sobriety mi prokázala, že moje identita není pevná

Když jsem pil, a když jsem NEPIL, cítil jsem se, že být těžkým pijákem byl právě tím, kým jsem. Cítil jsem se, jako bych nemohl změnit tu část svého života, protože jsem při tom tolikrát selhal.

Být střízlivý mi ukázal, že naše identity jsou plynulé a poddajné. To, že jsem kdysi byl někdo, kdo se identifikoval jako piják, neznamená, že musím být navždy.

21. Probudím se skvěle

Čím jsou starší, tím horší jsou moje kocoviny. Jedna sklenka vína by mi dala kocovinu, hanebné šarlaty a poledne mě ospala.

Nyní jsem se probudil v 5 hodin energií, záměrem a čistou hlavou.

Je to nejlepší způsob, jak začít den.

Přijmout opatření!

Udělejte masivní změnu ve svém životě tím, že přijdete na to, jak se chcete cítit každý den. Vytvořil jsem 10minutové zvukové cvičení, které vás připojí k autentickému já, takže můžete začít žít život, jaký chcete dnes today

Klikněte sem a získejte Feel> Do> Be cvičení hned!